Haargaard

#59/2018 4,7 km rehablöpning del 2. Jahapp det var inte första gången jag glömde stänga av runkeeper när jag kom hem… Löpning med Hugo. Eller löpning och löpning. Det går knappt snabbare när vi springer än när vi går men springer gör vi i vart fall. Femminutersintervaller blev det på Hugorundan. Vill till att inte belasta knät för hårt så att det blir bakslag. Det går så bra med rehabbandet.

Tog på pannlampa inför Hugorundan eftersom det blivit rätt mörkt. Inte för att jag använde den mer än vid möte med bilar och för fotograferande av Hugo. Det är bra med lite hjärnträning att springa när det är mörkt. Lite lagom vardagsedge när det är grus- och asfalt.

#58/2018 7,2 km rehablöpning del 1. Eftermiddagens skypemöte drog ut på tiden men struntade i att det började skymma och drog iväg med draghunden bör mötet väl var avslutat. Ett för mig härligt löparväder, runt nollan, torrt och skymning. Det är nästan när det går som bäst. Jag har väl antagligen brått att få löpningen överstökad så att jag får komma hem igen. Så gick det faktiskt lite rappt bitvis. Det här var andra rehabpasset med promenad 5 min och löpning 10 minuter. Nu ska jag visserligen bara springa 2×10 min men det fick bli löpning sista biten hem också, ca 6 minuter till.

Under de fem minuternas promenad tror draghunden att han är ute på någon jädra söndagspromenad och irrar sniffandes runt. Sånt har vi inte tid med när vi är ute på träning!

#57/2018 4,7 km rehablöpning del 2. Så varv nummer två med Hugo. Vågade mig inte på att öka löpningen även på andra varvet. Är ju lite rädd för den där sjukgymnasten även om jag är släppt vind för våg nu. Höll mig till det förra med 5 min promenad och 5 min löpning. Hinner med tre intervall löpning på den här rundan och lyckas få in alla tre backar som finns i varsitt löpintervall. Inte går det fort med Hugo men det går i alla fall framåt.

Det blir totalt lite drygt 45 minuters löpning varvat med promenad. Kanske tur det är slut med sjukgymnasten, det hade jag nog inte vågat berätta. 🙂

Knappt en mil till jämfört med dagens träning så har jag gjort Göteborgsvarvet.

#56/2018 7,2 km rehablöpning del 1. Kände efter riktigt ordentligt och nog var jag lite sjuk så att jag skulle slippa löprundan..? Nähäpp, det var jag inte! Ut i ett härligt krispigt, frostigt väder. Så tänkte jag ända tills jag kom på att jag satt fast i andra änden av en galen draghund och frosten var halkig. Höll mig på benen men frågan om lämpliga skor för halkigt underlag i kombination med galen draghund aktualiserades. Tips någon på sköna skor med lågt drop och bra grepp mot underlaget?

Det var dags att snäppa upp rehablöpningen till 5 min promenad och 10 minuter löpning varvat. För att hinna med två 1o-minuters löpintervall fick det bli en längre runda, 7,2 km. Slirade som vanligt lite på det där schemat och sprang de sista sex minuterna också så att jag skulle komma hem någon gång. Gick förvånansvärt bra. Blir kanske tyngre nästa gång. Något värre nu fram på kvällskvisten. Knät är inte helt med på noterna.