Haargaard

#66/2018 4,7 km rehablöpning del 1. Hade verkligen ingen lust att springa och hade avfärdat tanken. Var seg och hade lite lätt huvudvärk men så ändrade jag mig och sprang i alla fall. Bra val, löpning är bästa medicinen just mot seghet och lätt huvudvärk! Hundarna kan vara väldigt övertygande personliga tränare. Kanske ska sluta kalla det här för rehablöpning för nu springer jag hela rundan. Det går verkligen inte så fort som det gjort förr men ett helt ok tempo på 5:11 min/km.. Det var jobbigare idag så här gång nummer två att springa hela rundan men helt ok. Sista kilometern när det hade suttit fint med lite draghjälp tyckte Fille att det fanns annat roligt att syssla med. Som att försöka hinna sniffa runt lite.

#64/2018 4,7 km rehablöpning del 1. Jaaaa, äntligen var det dags för lite löpning non-stop utan promenadintervaller inblandat. 15-20 minuters löpning i ett sträck stod på programmet. Slirade lite eftersom åsnerundan idag tog drygt 24minuter med snittempo 5:10 min/km tillsammans med draghunden. Tyckte att det gick hyfsat lätt tills jag tittade på klockan och konstaterade 15 minuter vilket innebär att jag egentligen skulle kunna sluta springa och då blev det plötsligt jobbigt. Jaja inte gav jag upp utan sprang på resten av vägen hem också. Det är lite samma som att jag har haft som mål att springa första milen på Göteborgsvarvet på under timmen och sen när det är klart har all motivation runnit av för den dryga milen som är kvar. Får kanske ta mig en funderare över hur jag sätter mina mål…

Efter löpning är de något lugnare de där jyckarna.

#63/2018 4,7 km rehablöpning del 2. Det är löprundor i sånt här väder som skiljer löparagnarna från vetet. Första rundan med Fille var liksom bara så där dimmigt fuktig. När jag drog iväg på den här andra rundan med Hugo, då regnade det. Var plaskevåt om föttterna när jag kom hem igen. Underligt ändå vad de här träningskläderna klarar att hålla värmen trots att de egentligen är mer eller mindre dyblöta.

10-minutersintervaller med 5 minuters promenad emellan. Inte går det fort med Hugo men det går framåt i alla fall. Skiljer knappt alls mellan promenadtempot och löpningen. Det är i löpsteg i promenadtempo. Jaja han gör så gott han kan. Är glad att han klarar rundorna överhuvudtaget. Blev lite orolig när jag började halta för ett tag sen men det visar han inga tendenser till nu.

Fille har när jag kommer hem igen efter andra rundan med Hugo helt glömt att hans runda redan är avklarad och hoppas varje gång att det är hans tur att springa igen. Han kommer att bli grymt besviken när det bara blir den korta rundan nästa gång.

#62/2018 7 km rehablöpning del 1. Lyckades få hit rörmokaren för att kolla avloppspumpen direkt på morgonen. Rörmokaren konstaterade elfel. Pumpen gick nämligen finfint i ett annat uttag. Skyndade mig ut att springa för att hinna före elektrikern skulle dyka upp annars skulle det förmodligen inte hinnas med någon löpning alls. Det var motigt att springa. Insåg efter en stunds funderande att jag sett en timme fel på klockan. Att springa före kl 9 på morgonen är inte att rekommendera. Jag fick helt enkelt uthärda. Istället för som förra rundan tänka att nästa upptrappning när jag ska springa 20 minuter kommer att gå finfint var morgonens upplevelse, när ska de där tio minuterna ta slut så jag får gå igen.

Grått och blött väder men rätt varmt.

Det borde vara sista passet med 10-minuters intervaller löpning mellan 5 minuters promenad. Nästa fas är 15-20 minuters jogg 2 gånger per vecka. Hoppla hur ska jag lyckas hålla det..? Undrar om jag vågar köra ett sånt intervall med respektive hund. 20 minuters jogg, det bli nästan hela rundan på 4,7 km med Fille om vi springer från start och några minuters promenad på slutet men sen är det Hugo kvar. Om det går i så långsamt tempo som promenadtempo vid löpningen borde det väl nästan räknas som promenad..? Å andra sidan kan jag stanna kvar på tio-minutersintervallerna med Hugo några gånger till. Så får det nog bli.