{"id":5628,"date":"2015-06-13T10:31:01","date_gmt":"2015-06-13T08:31:01","guid":{"rendered":"http:\/\/haargaard.se\/?p=5628"},"modified":"2015-06-13T10:31:01","modified_gmt":"2015-06-13T08:31:01","slug":"lopning-4-sommar-2015","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/haargaard.se\/?p=5628","title":{"rendered":"L\u00f6pning #4 Sommar 2015"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\">#4 9,4 km. Vaknade 6.30. 6.30 p\u00e5 en l\u00f6rdagsmorgon med sovmorgon..? D\u00f6dstr\u00f6tt&#8230; Otroligt dumt! F\u00f6rs\u00f6kte somna om men det verkade r\u00e4tt l\u00f6nl\u00f6st. D\u00e5 slog det mig att det verkade vankas en synnerligen varm och behaglig sommardag. S\u00e5na dagar \u00e4r inte speciellt kompatibla med att springa med hundar. Fick allts\u00e5 f\u00f6r mig&#8230; MOT b\u00e4ttre vetande eftersom min kropp verkligen \u00e4r o\u00f6verens med s\u00e5na h\u00e4r p\u00e5fund som att springa f\u00f6re frukost&#8230; att springa direkt p\u00e5 morgonen innan det blev f\u00f6r varmt. Eftersom jag s\u00e4llsynt lyssnar p\u00e5 mitt b\u00e4ttre vetande jag, drog jag allts\u00e5 iv\u00e4g vid sjutiden med Fille, draghunden. T o m mobilen och runkeeper opponerade sig mot denna arla morgonstund med att v\u00e4gra logga f\u00f6rsta varvet r\u00e4tt. Den tyckte att jag p\u00e5 de 22,37 minuterna de 4,7 km varade hade kommit ungef\u00e4r nio km och sprungit med en snittid p\u00e5 typ drygt 2 min\/km. Nog f\u00f6r att det g\u00e5r undan med draghunden men riktigt s\u00e5 snabba\u00a0 \u00e4r vi inte&#8230; \ud83d\ude09<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Det andra varvet med Hugo, <a href=\"http:\/\/runkeeper.com\/user\/Fialoppans\/activity\/591076093?tripIdBase36=9rwt8d&amp;activityList=false&amp;\" target=\"_blank\">4,7 km<\/a>,\u00a0 blir vanligtvis i behagligare tempo och s\u00e5 \u00e4ven idag. Den f\u00f6rsta km fick jag verkligen \u00f6vertyga kroppen om att visst, jo, det h\u00e4r att springa f\u00f6re frukost \u00e4r en v\u00e4ldigt bra id\u00e9, k\u00e4mpa p\u00e5, det h\u00e4r blir bra&#8230; Sen fl\u00f6t det p\u00e5 r\u00e4tt bra i tv\u00e5 km varp\u00e5 Hugo krokade vid tre km. D\u00e5 blev det f\u00f6r jobbigt och varmt. Men sen sista biten fick han lite fart igen.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Har v\u00e4ldigt blandade k\u00e4nslor inf\u00f6r s\u00e5na h\u00e4r morgonrundor. Kroppen avskyr dem \u00e4ven om jag \u00e4r s\u00e5 pass neveten att jag tar mig runt. Men det \u00e4r \u00e4nd\u00e5 vackert med tidiga mornar. Tv\u00e5 omg\u00e5ngar r\u00e5djur, fyra harar, ormvr\u00e5ken var p\u00e5 jakt. En naturupplevelse \u00e4ven om just springande harar framf\u00f6r en st\u00f6varblandning kanske inte \u00e4r det jag uppskattar allra mest. Det vill till att sl\u00e5 p\u00e5 full broms&#8230;<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Nu \u00e4r el\u00e4ndet i alla fall \u00f6verst\u00f6kat f\u00f6r idag och jag kan hinka hur mycket te jag vill. Inget d\u00e5ligt samvete beh\u00f6ver jag ha f\u00f6r hundarna heller. Det \u00e4r ju lysande!<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/haargaard.se\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/IMG_36801.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-medium wp-image-5629\" alt=\"IMG_3680[1]\" src=\"https:\/\/haargaard.se\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/IMG_36801-300x225.jpg\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"https:\/\/haargaard.se\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/IMG_36801-300x225.jpg 300w, https:\/\/haargaard.se\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/IMG_36801-1024x768.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>\u00a0<a href=\"https:\/\/haargaard.se\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/IMG_36811.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-medium wp-image-5630\" alt=\"IMG_3681[1]\" src=\"https:\/\/haargaard.se\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/IMG_36811-300x225.jpg\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"https:\/\/haargaard.se\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/IMG_36811-300x225.jpg 300w, https:\/\/haargaard.se\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/IMG_36811-1024x768.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>#4 9,4 km. Vaknade 6.30. 6.30 p\u00e5 en l\u00f6rdagsmorgon med sovmorgon..? D\u00f6dstr\u00f6tt&#8230; Otroligt dumt! F\u00f6rs\u00f6kte somna om men det verkade r\u00e4tt l\u00f6nl\u00f6st. D\u00e5 slog det mig att det verkade vankas en synnerligen varm och behaglig sommardag. S\u00e5na dagar \u00e4r inte &hellip; <a href=\"https:\/\/haargaard.se\/?p=5628\">Continue reading <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"spay_email":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_is_tweetstorm":false,"jetpack_publicize_feature_enabled":true},"categories":[59,63],"tags":[673,679,305,680],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p41RA4-1sM","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/haargaard.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5628"}],"collection":[{"href":"https:\/\/haargaard.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/haargaard.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/haargaard.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/haargaard.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=5628"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/haargaard.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5628\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5631,"href":"https:\/\/haargaard.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5628\/revisions\/5631"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/haargaard.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=5628"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/haargaard.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=5628"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/haargaard.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=5628"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}