{"id":3499,"date":"2014-06-07T00:07:05","date_gmt":"2014-06-06T22:07:05","guid":{"rendered":"http:\/\/haargaard.se\/?p=3499"},"modified":"2014-06-07T00:07:05","modified_gmt":"2014-06-06T22:07:05","slug":"lopning-850-summer-edition","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/haargaard.se\/?p=3499","title":{"rendered":"L\u00f6pning #8\/50 Summer edition"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"http:\/\/runkeeper.com\/user\/Fialoppans\/activity\/368739748?&amp;activityList=false&amp;tripIdBase36=63jdes\" target=\"_blank\">#8\/50 12 km<\/a>. Dagen b\u00f6rjade med ett r\u00e4tt behagligt sommarv\u00e4der. V\u00e4xlande molnighet och ca 20 grader med en lite kylig vind. Var ute och fixade med pelargonerna tills regnet tvingade in mig. Fikade och skulle bara l\u00e4gga mig och vila en stund f\u00f6re l\u00f6pningen. Knappt tv\u00e5 timmar senare lyckades jag f\u00e5 upp mig ur soffan igen. Det har varit mycket och slitsamt de sista m\u00e5naderna&#8230;s\u00e5 det var nog v\u00e4lbeh\u00f6vligt med soffdvala.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Funderade och funderade p\u00e5 hur vi skulle springa idag och r\u00e5dbr\u00e5kade mitt samvete. Det blev till slut en sjua med Fille. Har haft tv\u00e5 vilodagar s\u00e5 d\u00e5 fick mitt onda st\u00e5 ut lite l\u00e4ngre och Fille fick springa av sig ordentligt. Tittade lite p\u00e5 tiderna och vilket j\u00e4mnt tempo vi h\u00e5ller jag och Fille, 4:26, 4:28, 4:29, 4:27, 4:25, 4:37, 4:33. Det \u00e4r lite sp\u00e4nnande (l\u00e4s r\u00f6rigt&#8230;) att springa f\u00f6rbi st\u00e4llet med hela flocken sm\u00e5 ettriga jyckar, ett tiotal s\u00e5na d\u00e4r sm\u00e5 saker som knappt kan kallas hundar, som bj\u00e4bbar och springer med. St\u00e4llet innan med ett g\u00e4ng Grand Danois hade inga hundar ute. Kan vara synnerligen r\u00f6rigt att springa f\u00f6rbi d\u00e4r annars ocks\u00e5.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Vi sprang p\u00e5 r\u00e4tt bra \u00e4ven Hugo och jag. Var ett betydligt b\u00e4ttre v\u00e4der f\u00f6r Hugo att springa i, 14-15 grader, ingen sol och regnet h\u00e4ngde bara i luften. Han har liksom jag sv\u00e5rt f\u00f6r det d\u00e4r att springa n\u00e4r det \u00e4r varmt. Tycker allt att vi pinnar p\u00e5 r\u00e4tt bra \u00e4ven de d\u00e4r sista fem km.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Det k\u00e4nns \u00e4nd\u00e5 r\u00e4tt bra att det kommer n\u00e5gon b\u00e4ttre l\u00f6pardag emellan\u00e5t d\u00e5 det k\u00e4nns att formen finns d\u00e4r bakom och lurar. Vi tangerade nog b\u00e4sta snittempo idag med 4:50 p\u00e5 12 km. Utan att jag var helt d\u00f6d efter\u00e5t. Tyv\u00e4rr gl\u00f6mde jag att stretcha, det l\u00e4r jag v\u00e4l f\u00e5 lida f\u00f6r imorgon&#8230;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>#8\/50 12 km. Dagen b\u00f6rjade med ett r\u00e4tt behagligt sommarv\u00e4der. V\u00e4xlande molnighet och ca 20 grader med en lite kylig vind. Var ute och fixade med pelargonerna tills regnet tvingade in mig. Fikade och skulle bara l\u00e4gga mig och vila &hellip; <a href=\"https:\/\/haargaard.se\/?p=3499\">Continue reading <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"spay_email":""},"categories":[498,59,63],"tags":[699,679,305,680],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p41RA4-Ur","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/haargaard.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3499"}],"collection":[{"href":"https:\/\/haargaard.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/haargaard.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/haargaard.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/haargaard.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3499"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/haargaard.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3499\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3500,"href":"https:\/\/haargaard.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3499\/revisions\/3500"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/haargaard.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3499"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/haargaard.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3499"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/haargaard.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3499"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}