{"id":3349,"date":"2014-05-17T23:07:36","date_gmt":"2014-05-17T21:07:36","guid":{"rendered":"http:\/\/haargaard.se\/?p=3349"},"modified":"2014-05-17T23:07:36","modified_gmt":"2014-05-17T21:07:36","slug":"lopning-4550-spring-time-edition-goteborgsvarvet-2014","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/haargaard.se\/?p=3349","title":{"rendered":"L\u00f6pning #45\/50 Spring time edition G\u00f6teborgsvarvet 2014"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"http:\/\/runkeeper.com\/user\/Fialoppans\/activity\/355688950?&amp;activityList=false&amp;tripIdBase36=5vrncm\" target=\"_blank\">#45\/50 21,42 km<\/a>. \u00c4r superdupern\u00f6jd med mig sj\u00e4lv och dagens <a href=\"http:\/\/goteborgsvarvet.r.mikatiming.de\/2014\/?content=detail&amp;fpid=search&amp;pid=search&amp;idp=9999991A136FC500000012B9&amp;lang=SE&amp;event=GV_9999991A136FC500000000A1\" target=\"_blank\">G\u00f6teborgsvarv<\/a>. Nu kan jag sannerligen konstatera att tr\u00e4ning ger resultat! F\u00f6rsta milen p\u00e5 56 min och hela varvet med officiell tid 2:08 h. Stoppade f\u00f6r en kissepaus p\u00e5 Hisingen s\u00e5 effektiv tid blev knappt 2:05. Snittid 5:50 min\/km. Trots alldeles f\u00f6r varmt v\u00e4der f\u00f6r mig.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Tidigare varv har jag haft planen att g\u00e5 uppf\u00f6r alla st\u00f6rre backar och vid alla drickstationer. F\u00f6rutom alla andra partier jag inte orkat springa. Idag gick jag vid alla v\u00e4tskestationer f\u00f6r att direkt efter s\u00e4tta fart igen. Vid \u00c4lvsborgsbron var jag pigg i benen s\u00e5 d\u00e5 \u00a0sprang jag v\u00e4l p\u00e5 d\u00e5. Sen t\u00e4nkte jag att det vore ju kul att springa f\u00f6rsta milen i alla fall f\u00f6r att se om jag klarar en mil, s\u00e5 d\u00e5 gjorde jag det. Men det gick ju r\u00e4tt bra s\u00e5 d\u00e5 t\u00e4nkte jag att jag springer fram till G\u00f6ta \u00c4lvbron, s\u00e5 d\u00e5 gjorde jag det. Sen gick jag uppf\u00f6r den. Smart drag, f\u00f6r sen sprang jag igen hela v\u00e4gen bort till den lilla uppf\u00f6rsbacken upp \u00f6ver Dag Hammarsk\u00f6ldsleden. D\u00e5 gick jag en liten bit igen d\u00e4r det \u00e4r s\u00e5 tr\u00e5ngt. S\u00e5 fick jag fart p\u00e5 benen igen och sprang resten av loppet med n\u00e4r jag \u00e4nd\u00e5 h\u00f6ll p\u00e5. Och se p\u00e5 sjutton, det gick t o m att \u00f6ka lite p\u00e5 upploppet. Stolt som en tupp! Fr\u00e5gan \u00e4r om jag beh\u00f6ver springa fler g\u00e5nger nu..? Fast det \u00e4r \u00e4nd\u00e5 lite kul&#8230; \u00e5tminstone n\u00e4r jag tagit mig i m\u00e5l.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">K\u00e4nde ig\u00e5r kv\u00e4ll att det k\u00e4ndes som att det var snuva p\u00e5 g\u00e5ng. Vaknade i morse och k\u00e4nde \u00e4nnu mer att det var f\u00f6rkylning p\u00e5 g\u00e5ng. Funderade p\u00e5 att stanna hemma men det gick ju inte. Nu kan jag meddela att det verkligen \u00e4r en f\u00f6rkylning med halsont, snuva och el\u00e4ndes, el\u00e4nde&#8230; g\u00f6r dagens resultat till en \u00e4nnu st\u00f6rre prestation. \u00c5terst\u00e5r att se hur det k\u00e4nns n\u00e4r jag vaknar imorgon&#8230;<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/haargaard.se\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/IMG_85271.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-medium wp-image-3350\" alt=\"IMG_8527[1]\" src=\"https:\/\/haargaard.se\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/IMG_85271-300x225.jpg\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"https:\/\/haargaard.se\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/IMG_85271-300x225.jpg 300w, https:\/\/haargaard.se\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/IMG_85271-1024x768.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>#45\/50 21,42 km. \u00c4r superdupern\u00f6jd med mig sj\u00e4lv och dagens G\u00f6teborgsvarv. Nu kan jag sannerligen konstatera att tr\u00e4ning ger resultat! F\u00f6rsta milen p\u00e5 56 min och hela varvet med officiell tid 2:08 h. Stoppade f\u00f6r en kissepaus p\u00e5 Hisingen s\u00e5 &hellip; <a href=\"https:\/\/haargaard.se\/?p=3349\">Continue reading <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"spay_email":""},"categories":[498,59,63],"tags":[699,679,305,680],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p41RA4-S1","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/haargaard.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3349"}],"collection":[{"href":"https:\/\/haargaard.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/haargaard.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/haargaard.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/haargaard.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3349"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/haargaard.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3349\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3351,"href":"https:\/\/haargaard.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3349\/revisions\/3351"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/haargaard.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3349"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/haargaard.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3349"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/haargaard.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3349"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}