{"id":3058,"date":"2014-04-12T17:40:28","date_gmt":"2014-04-12T15:40:28","guid":{"rendered":"http:\/\/haargaard.se\/?p=3058"},"modified":"2014-04-12T17:40:28","modified_gmt":"2014-04-12T15:40:28","slug":"lopning-3050-spring-time-edition","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/haargaard.se\/?p=3058","title":{"rendered":"L\u00f6pning #30\/50 Spring time edition"},"content":{"rendered":"

#30\/50 12 km<\/a>. Ton\u00e5ringen skulle ha f\u00f6ljt med p\u00e5 l\u00f6ptur idag men bangade n\u00e4r han v\u00e4l kom upp. Sm\u00e5tt irriterande n\u00e4r jag planerat utifr\u00e5n det men men det var bara att t\u00e4nka om. Har varit en hektisk vecka s\u00e5 det har varit fyra dagars vila fr\u00e5n l\u00f6pning. Det innebar en \u00f6verladdad Fille n\u00e4r vi drog iv\u00e4g. Kan meddela att just begreppet drog iv\u00e4g var bokstavligt v\u00e4rre idag. F\u00f6r att kompensera honom f\u00f6r m\u00e5nga dagars vila blev det en dryg sjua till hans stora f\u00f6rtjusning. Han \u00e4lskar<\/em> verkligen att springa.<\/p>\n

Bytte hund till Hugo och tvingade med lilleman p\u00e5 cykel, en knapp femma. Hugo var r\u00e4tt laddad \u00e4ven han efter vilan.<\/p>\n

Resultatet med tv\u00e5 r\u00e4tt \u00f6vert\u00e4nda lyckliga hundar blev en \u00e4nnu b\u00e4ttre snittid, 4:50 min\/km. Vi kubbar p\u00e5 r\u00e4tt bra. \ud83d\ude42<\/p>\n

Blev \u00e4ven en promenad med n\u00e5gra kortare inslag l\u00f6pning med Berthora, 4,5 km<\/a>. N\u00e4stan lika pigg och alert idag. Riktigt roligt. Trippar fram som v\u00e4rsta ungh\u00e4sten. Springer p\u00e5 utav sjutton g\u00f6r hon p\u00e5 de f\u00e5 str\u00e4ckor grusv\u00e4g som det \u00e4r p\u00e5 rundan. F\u00e5r ligga i f\u00f6r att inte sinka. Det \u00e4r inte precis s\u00e5 att jag \u00e4r piggast i stan n\u00e4r jag redan avverkat en sis\u00e5d\u00e4r 15 km… men det \u00e4r bara att k\u00e4mpa p\u00e5.<\/p>\n

Kom i alla fall p\u00e5 d\u00e4r n\u00e4r jag gick och funderade att jag \u00e4r ju n\u00e4stan uppe i en halvmaradistans n\u00e4r jag lagt till operation f\u00e5 h\u00e4sten i trim. N\u00e5gra km till s\u00e5 \u00e4r jag i m\u00e5l p\u00e5 G\u00f6teborgsvarvet. Det ingav en strimma hopp inf\u00f6r den 17 maj…<\/p>\n

V\u00e4lkomstkommitt\u00e9n<\/a>,\u00a0de fyra som inte fick f\u00f6lja med p\u00e5 promenad st\u00e5r och inv\u00e4ntar den f\u00f6rlorade flockmedlemmen \u00e5ter<\/p>\n

\"IMG_8033[1]\"<\/a><\/p>\n

\n

Var p\u00e5 bes\u00f6k nr 3 hos naprapaten ig\u00e5r f\u00f6r den kr\u00e5nglande falska ischiasen. Det \u00e4r b\u00e4ttre just d\u00e4r han h\u00e5ller p\u00e5 att manipulera men fy f\u00f6r den lede vad det inte \u00e4r roligt n\u00e4r kroppen ska v\u00e4nja om ett tillst\u00e5nd den kompenserat till under n\u00e4stan ett \u00e5r. F\u00e5r f\u00f6rs\u00f6ka ha t\u00e5lamod. \u00c4r knappast en kvickfix n\u00e4r jag dragit med det s\u00e5 l\u00e4nge. Efter n\u00e4stan 17 km idag \u00e4r jag sliten och det g\u00f6r ont, ont, ont. En stunds vila i soffan f\u00e5r det bli!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

#30\/50 12 km. Ton\u00e5ringen skulle ha f\u00f6ljt med p\u00e5 l\u00f6ptur idag men bangade n\u00e4r han v\u00e4l kom upp. Sm\u00e5tt irriterande n\u00e4r jag planerat utifr\u00e5n det men men det var bara att t\u00e4nka om. Har varit en hektisk vecka s\u00e5 det … Continue reading →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"spay_email":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_is_tweetstorm":false,"jetpack_publicize_feature_enabled":true},"categories":[498,11,59,63],"tags":[699,674,679,305,680],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p41RA4-Nk","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/haargaard.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3058"}],"collection":[{"href":"https:\/\/haargaard.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/haargaard.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/haargaard.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/haargaard.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3058"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/haargaard.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3058\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3060,"href":"https:\/\/haargaard.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3058\/revisions\/3060"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/haargaard.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3058"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/haargaard.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3058"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/haargaard.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3058"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}