{"id":1911,"date":"2013-12-09T22:29:05","date_gmt":"2013-12-09T20:29:05","guid":{"rendered":"http:\/\/haargaard.se\/?p=1911"},"modified":"2013-12-09T22:31:01","modified_gmt":"2013-12-09T20:31:01","slug":"lopning-2450","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/haargaard.se\/?p=1911","title":{"rendered":"L\u00f6pning #24\/50"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/www.polarpersonaltrainer.com\/shared\/exercise.ftl?shareTag=113589cedec4b0ed99ceb6830365973b\" target=\"_blank\">#24\/50 12,7 km<\/a>. Skulle v\u00e4l egentligen haft en vilodag men sn\u00f6slasket hade regnat bort igen s\u00e5 jag kunde springa med mina Saucony Kinvara 3 och kanske slippa mer ont i h\u00f6ger stort\u00e5 s\u00e5 det blev liksom ett passa p\u00e5 tillf\u00e4lle. Fille var som vanligt \u00f6verlycklig f\u00f6r att f\u00e5 komma ut och springa s\u00e5 han hade s\u00e5 br\u00e5tt s\u00e5 br\u00e5tt. Jag h\u00e4ngde p\u00e5 b\u00e4st jag kunde och det k\u00e4ndes faktiskt riktigt bra s\u00e5 jag t\u00e4nkte att jag h\u00e4nger v\u00e4l p\u00e5 s\u00e5 gott det g\u00e5r s\u00e5 l\u00e4nge jag orkar. Den fruktansv\u00e4rt tunga rundan ig\u00e5r var ett minne blott och\u00a0s\u00e5 l\u00e4nge jag orkade! Mer eller mindre de f\u00f6rsta 7,2 km med Fille gick som hejsan. \u00c4ven sista km n\u00e4r han tycker att vi gott kunde springa mera och knappt drog alls. V\u00e4nde hemma och bytte hund. Satte av i ett hyfsat tempo \u00e4ven med Hugo. D\u00e4r har jag noll draghj\u00e4lp utan f\u00e5r springa p\u00e5 b\u00e4st jag kan sj\u00e4lv. Var en helt annan energi idag s\u00e5 jag k\u00f6rde samma taktik \u00e4ven p\u00e5 andra rundan, k\u00f6r p\u00e5 s\u00e5 l\u00e4nge det g\u00e5r. Ungef\u00e4r tre km orkade Hugo i det n\u00e5got rappare tempot, sen kroknade han. \u00c4ven jag, hade nog orkat springa fortare men p\u00e5 v\u00e5ra l\u00f6prundor lyder lagen <em>tr\u00f6ttast best\u00e4mmer tempot.<\/em> Vi h\u00f6ll oss i alla fall under 6 min tempo \u00e4ven de d\u00e4r sista tv\u00e5, s\u00e5 det \u00e4r helt ok.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">G\u00e5rdagens springtur och dagens var som natt och dag. \u00c4ven om g\u00e5rdagens var i dagsljus och dagens i beckm\u00f6rker med pannlampa. En s\u00e5n tung och deprimerande runda ig\u00e5r och en full av energi idag. Hade knappt \u00e4tit under dagen. Var p\u00e5 lunchseminarium d\u00e4r det serverades endast sallad, inte mycket till uppladdning f\u00f6r springtur. Precis \u00f6ver nollan, knappt vind, duggregn. F\u00f6r mig vad det verkar ett alldeles perfekt l\u00f6parv\u00e4der. Det \u00e4r n\u00e4r det \u00e4r s\u00e5 h\u00e4r som jag springer som l\u00e4ttast. K\u00e4ndes t o m som att jag skulle ha orkat springa n\u00e5gra km till. Trots att jag var kall och ett tag syntes knappt var v\u00e4gen var trots pannlampa, verkligen beckm\u00f6rkt!<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Det h\u00e4r \u00e4r draghunden Filles bakdel&#8230; det \u00e4r rediga l\u00e5rmuskler han jobbat upp med mig i sn\u00f6ret. Det \u00e4r inte helt l\u00e4tt att f\u00e5nga honom p\u00e5 bild, han \u00e4r s\u00e4llsynt still. Fick engagera ton\u00e5ringen till gos f\u00f6r att lyckas&#8230;<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/haargaard.se\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/IMG_61491.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-medium wp-image-1912\" alt=\"IMG_6149[1]\" src=\"https:\/\/haargaard.se\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/IMG_61491-300x225.jpg\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"https:\/\/haargaard.se\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/IMG_61491-300x225.jpg 300w, https:\/\/haargaard.se\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/IMG_61491-1024x768.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>#24\/50 12,7 km. Skulle v\u00e4l egentligen haft en vilodag men sn\u00f6slasket hade regnat bort igen s\u00e5 jag kunde springa med mina Saucony Kinvara 3 och kanske slippa mer ont i h\u00f6ger stort\u00e5 s\u00e5 det blev liksom ett passa p\u00e5 tillf\u00e4lle. &hellip; <a href=\"https:\/\/haargaard.se\/?p=1911\">Continue reading <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"spay_email":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_is_tweetstorm":false,"jetpack_publicize_feature_enabled":true},"categories":[59,63],"tags":[679,305,680],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p41RA4-uP","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/haargaard.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1911"}],"collection":[{"href":"https:\/\/haargaard.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/haargaard.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/haargaard.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/haargaard.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1911"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/haargaard.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1911\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1916,"href":"https:\/\/haargaard.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1911\/revisions\/1916"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/haargaard.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1911"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/haargaard.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1911"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/haargaard.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1911"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}