{"id":1831,"date":"2013-12-01T17:00:22","date_gmt":"2013-12-01T15:00:22","guid":{"rendered":"http:\/\/haargaard.se\/?p=1831"},"modified":"2013-12-01T17:00:22","modified_gmt":"2013-12-01T15:00:22","slug":"lopning-1950","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/haargaard.se\/?p=1831","title":{"rendered":"L\u00f6pning #19\/50"},"content":{"rendered":"

#19\/50 7,6 km<\/a>. Hade inte blivit ledsen alls om jag lyckats hitta n\u00e5gon undanflykt f\u00f6r att slippa springa som jag hade kunnat k\u00f6pa. Tyv\u00e4rr gjorde jag inte det… Var i alla fall f\u00f6r sliten f\u00f6r att k\u00e4nna att det d\u00e4r med stark vind p\u00e5 sl\u00e4tten i kombination med en mil eller s\u00e5 var en bra id\u00e9. Kom p\u00e5 att jag faktiskt kunde sl\u00e4nga in hundarna i bilen och \u00e5ka iv\u00e4g till ett sp\u00e5r i skogen n\u00e5gonstans. D\u00e5 skulle jag inte beh\u00f6va springa s\u00e5 l\u00e5ngt och hundarna \u00e4nd\u00e5 bli mentalt tr\u00f6tta av ny omgivning. K\u00e4ndes som att bara jag kom ut och sprang en km s\u00e5 skulle det vara bara med det. S\u00e5 L\u00e5ng\u00e5s fick det bli. Hade aldrig sprungit d\u00e4r innan men h\u00f6rde med grannen lite f\u00f6re jag k\u00f6rde iv\u00e4g.<\/p>\n

B\u00f6rjade med Fille. Det d\u00e4r att springa med hund p\u00e5 ett nytt st\u00e4lle blir r\u00e4tt r\u00f6rigt i b\u00f6rjan med allt nytt som ska kollas in och sniffas p\u00e5. Nu \u00e4r vi i o f s ute och jobbar n\u00e4r vi springer s\u00e5 det blir inget av med en massa revirpinkande. Sprang f\u00f6rsta varvet ca 1,9 km, v\u00e4nde och sprang \u00e5t andra h\u00e5llet det andra. Konstaterade att det var b\u00e4ttre att b\u00f6rja med v\u00e4nstervarvet, dvs som varv nr tv\u00e5. Bytte hund till Hugo. Om nu Fille var r\u00f6rig i b\u00f6rjan var det sm\u00e5potatis mot hur r\u00f6rig Hugo var. Han \u00e4r lite lurig ocks\u00e5 f\u00f6r hamnar han f\u00f6r n\u00e4ra blir det som att springa in i en betonggris och jag faller som en fura s\u00e5 det vill till att undvika det. B\u00f6rjade i alla fall med v\u00e4nstervarvet igen. Sprang varvet, bytte h\u00e5ll och sprang ett varv till. S\u00e5 fyra varv allt som allt. P\u00e5 slutet av fj\u00e4rde varvet \u00f6kade jag tempot och anstr\u00e4ngning. H\u00f6ll p\u00e5 att ta livet av mig men lyckades h\u00e5lla i fram till sista uppf\u00f6rslutet. D\u00e4r fortsatte jag pressa p\u00e5 men tappade tempo. Kanske inte s\u00e5 konstigt i o f s eftersom det gick lite uppf\u00f6r. Hade som sagt egentligen ingen lust alls att springa idag men det k\u00e4ndes r\u00e4tt bra det d\u00e4r att springa varv d\u00e4r i elljussp\u00e5ret. Mentalt blev det liksom bara knappt tv\u00e5 km och knappt tv\u00e5 km, osv. S\u00e5 r\u00e4tt som det var hade jag sprungit de d\u00e4r fyra varven och f\u00e5tt ihop en str\u00e4cka av 7,6 km. Det hade jag verkligen inte r\u00e4knat med n\u00e4r jag k\u00f6rde hemifr\u00e5n. Dessutom var det betydligt mer kuperat d\u00e4r i sp\u00e5ret \u00e4n vad jag annars springer h\u00e4r hemma p\u00e5 sl\u00e4tten. \u00c4r nog v\u00e4ldigt nyttigt som omv\u00e4xling. F\u00e5r nog f\u00f6rs\u00f6ka forts\u00e4tta springa lite kuperat n\u00e5gon g\u00e5ng i veckan \u00e4ven fram\u00f6ver.<\/p>\n

Roligt \u00e4r ocks\u00e5 att det nog faktiskt \u00e4r s\u00e5 att den \u00f6kade tr\u00e4ningsdosen har gett resultat. \u00c4ven om jag inte lyckas \u00f6ka tempot s\u00e5 \u00e4r jag inte helt slut efter l\u00f6pturerna i h\u00e4radet 7-10 km. Det \u00e4r stora framsteg!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

#19\/50 7,6 km. Hade inte blivit ledsen alls om jag lyckats hitta n\u00e5gon undanflykt f\u00f6r att slippa springa som jag hade kunnat k\u00f6pa. Tyv\u00e4rr gjorde jag inte det… Var i alla fall f\u00f6r sliten f\u00f6r att k\u00e4nna att det d\u00e4r … Continue reading →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"spay_email":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_is_tweetstorm":false,"jetpack_publicize_feature_enabled":true},"categories":[59,63],"tags":[679,305,680],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p41RA4-tx","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/haargaard.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1831"}],"collection":[{"href":"https:\/\/haargaard.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/haargaard.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/haargaard.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/haargaard.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1831"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/haargaard.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1831\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1832,"href":"https:\/\/haargaard.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1831\/revisions\/1832"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/haargaard.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1831"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/haargaard.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1831"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/haargaard.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1831"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}