{"id":12694,"date":"2019-05-20T00:13:34","date_gmt":"2019-05-19T22:13:34","guid":{"rendered":"http:\/\/haargaard.se\/?p=12694"},"modified":"2019-05-20T00:18:56","modified_gmt":"2019-05-19T22:18:56","slug":"lopning-52-2019-goteborgsvarvet-for-attonde-gangen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/haargaard.se\/?p=12694","title":{"rendered":"L\u00f6pning #52\/2019 G\u00f6teborgsvarvet f\u00f6r \u00e5ttonde g\u00e5ngen"},"content":{"rendered":"

L\u00f6pning #52\/2019 21,1 km<\/a>. Den d\u00e4r p\u00e5 armen s\u00e4ger 21,4 men det \u00e4r v\u00e4l skit samma. Jobbigt var det vilket som. Var verkligen inte supertr\u00e4nad. Hade sk\u00f6tt det d\u00e4r med maten uselt ett tag. \u00c5t inte ens en ordentlig frukost. Hade inte laddat n\u00e5t speciellt annat \u00e4n med en redig dos \u00e5ngest inf\u00f6r \u00e5rets l\u00e5ngl\u00f6pningspl\u00e5ga G\u00f6teborgsvarvet. Har f\u00f6rs\u00f6kt ha som m\u00e5l att springa f\u00f6rsta milen under timmen och sen f\u00e5r jag g\u00e5 och springa b\u00e4st jag vill.\u00a0Tyckte\u00a0 att jag sprang p\u00e5 hyfsat \u00e4ven om m\u00e5let med f\u00f6rsta milen under timmen sket sig med en dryg minut. \u00c4nd\u00e5 helt ok f\u00f6r min tr\u00e4ningsform van som jag \u00e4r att springa bara 9,4 km, 4,7 km med draghund och sen 4,7 km med l\u00e5ngsam jycke. Jag var dock r\u00e4tt slut. Passade p\u00e5 att ta ett toastopp d\u00e4r som vanligt efter f\u00f6rsta milen. Sen k\u00e4ndes det som att jag sprang mer \u00e4n jag brukat g\u00f6ra de senaste \u00e5ren men det tog sin tid i alla all, sprang i m\u00e5l efter 2:22 h med ett snittempo 6:45 min\/km. Var inte alls helt slut n\u00e4r jag kom i m\u00e5l. Kunde s\u00e4tta mig ner och knyta loss chipet ur skosn\u00f6ret och sen ta mig upp igen. Klarade trapporna \u00f6ver upploppet utan problem men m\u00e5dde lite illa som jag brukar g\u00f6ra varje \u00e5r efter m\u00e5lg\u00e5ng. I \u00e5r hade utdelningen av mj\u00f6lk efter m\u00e5lg\u00e5ng bytts ut till n\u00e5gon yoghurtdryck som jag tryckte i mig en flaska av plus bananen. Jag och s\u00e4llskapet tog oss till bussarna till \u00c5by och bilen for s\u00f6derut. Jag m\u00e5dde allt mer illa och till slut fick det bli ett hastigt stopp utefter motorv\u00e4gen f\u00f6r en kr\u00e4kpaus. Fy f\u00f6r den lede! Sen m\u00e5dde jag i alla fall b\u00e4ttre igen.<\/p>\n

Har nu i drygt ett dygn f\u00f6rs\u00f6kt analysera vad sjutton det var som h\u00e4nde. Visst har jag inte tr\u00e4nat s\u00e5 mycket men en halvmara med min n\u00e5got lata inst\u00e4llning \u00e4r ju inte hela v\u00e4rlden att ta mig igenom kan jag tycka. Det \u00e4r ju n\u00e4stan som en vanlig dag h\u00e4r i Rucklet om jag springer med hundarna, g\u00e5r en h\u00e4stpromenad och fixar och grejar lite till. Det k\u00e4nns knappt i kroppen s\u00e5 h\u00e4r dagen efter heller. Kass uppladdning p\u00e5 det. Men inte k\u00e4ndes det som att jag tog ut mig, snarare var jag lite lat och gick en helt del \u00e4ven om det k\u00e4ndes som att jag sprang mer \u00e4n vad jag brukar. Den d\u00e4r klockan p\u00e5 armen konstaterade visserligen att det var \u00f6verdriven tr\u00e4ning, Var det yoghurten som st\u00e4llde till det? Ska jag helt enkelt inte \u00e4gna mig \u00e5t s\u00e5na h\u00e4r dumheter att springa en halvmara en g\u00e5ng om \u00e5ret? Eller kanske bara acceptera att det beh\u00f6ver g\u00e5 \u00e4nnu l\u00e5ngsammare \u00e4n s\u00e5 h\u00e4r?<\/p>\n

Och vad gjorde jag f\u00f6r en stund sen. Anm\u00e4lde mig till n\u00e4sta \u00e5r s\u00e5 klart…<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

L\u00f6pning #52\/2019 21,1 km. Den d\u00e4r p\u00e5 armen s\u00e4ger 21,4 men det \u00e4r v\u00e4l skit samma. Jobbigt var det vilket som. Var verkligen inte supertr\u00e4nad. Hade sk\u00f6tt det d\u00e4r med maten uselt ett tag. \u00c5t inte ens en ordentlig frukost. … Continue reading →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"spay_email":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_is_tweetstorm":false,"jetpack_publicize_feature_enabled":true},"categories":[59,63],"tags":[975,679,680],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p41RA4-3iK","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/haargaard.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12694"}],"collection":[{"href":"https:\/\/haargaard.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/haargaard.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/haargaard.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/haargaard.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=12694"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/haargaard.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12694\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12701,"href":"https:\/\/haargaard.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12694\/revisions\/12701"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/haargaard.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=12694"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/haargaard.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=12694"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/haargaard.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=12694"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}