{"id":12251,"date":"2019-01-03T22:48:11","date_gmt":"2019-01-03T20:48:11","guid":{"rendered":"http:\/\/haargaard.se\/?p=12251"},"modified":"2019-01-03T22:56:58","modified_gmt":"2019-01-03T20:56:58","slug":"lopning-1-2019","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/haargaard.se\/?p=12251","title":{"rendered":"L\u00f6pning #1\/2019"},"content":{"rendered":"

L\u00f6pning #1\/2019 4,7 km<\/a>. Postade precis att efter f\u00f6rmiddagens maxbelastningstest hade dagens planerade l\u00f6pning utg\u00e5tt ur programmet<\/a>\u00a0n\u00e4r jag noterade hunden i soffan. Det slog mig att imorgon hinns det inte med n\u00e5gon l\u00f6pning och det blir m\u00e5nga dagar utan l\u00f6pning f\u00f6r jyckarna. Det fick bli omplanering igen. Fystestet hade ju visat att jag var i god fysisk kondition s\u00e5 kastade p\u00e5 mig l\u00f6parkl\u00e4derna. Gapade fart p\u00e5 14-\u00e5ringen som kom med p\u00e5 cykel. 19-\u00e5ringen kommenderades att vara ombytt och klar till n\u00e4sta varv. Draghunden var mer \u00e4n laddad. Han har ingen som helst f\u00f6rst\u00e5else f\u00f6r att matten b\u00f6r springa lugnt och sansat s\u00e5 h\u00e4r i de f\u00f6rhoppningsvis sista sk\u00e4lvande veckorna av rehabtider. Han drog iv\u00e4g i ett 4:33-tempo p\u00e5 f\u00f6rsta kilometern. Den andra kilometern som inbegriper de tv\u00e5 lite tuffare backarna av de totalt tre p\u00e5 rundan sl\u00e4pade han med mig i 4:50-tempo. Sen var matten r\u00e4tt slut och t\u00e4nkte att jag d\u00f6\u00f6\u00f6\u00f6r. Det gjorde jag inte utan kom hem ovanligt snabbt med ett totalt snitt p\u00e5 4:49 min\/km. Nu har jag bra draghj\u00e4lp. Skulle aldrig klara att h\u00e5lla ett s\u00e5nt tempo sj\u00e4lv men jag f\u00e5r \u00e4nd\u00e5 springa med sj\u00e4lv. Han g\u00f6r inte hela jobbet, draghunden.<\/p>\n

Vi hann precis duscha allihop f\u00f6re det var dags att dra iv\u00e4g till fris\u00f6ren. Det blev bra tajmat. \ud83d\ude42<\/p>\n

14-\u00e5ringen har kommit p\u00e5 att om han cyklar snabbt \u00e4r han tillbaka lika snabbt till datorn igen. Han syns som en liten reflexprick d\u00e4r framme vid uppf\u00f6rsbacken.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

L\u00f6pning #1\/2019 4,7 km. Postade precis att efter f\u00f6rmiddagens maxbelastningstest hade dagens planerade l\u00f6pning utg\u00e5tt ur programmet\u00a0n\u00e4r jag noterade hunden i soffan. Det slog mig att imorgon hinns det inte med n\u00e5gon l\u00f6pning och det blir m\u00e5nga dagar utan l\u00f6pning … Continue reading →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"spay_email":""},"categories":[10,59,63],"tags":[673,960,680],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p41RA4-3bB","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/haargaard.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12251"}],"collection":[{"href":"https:\/\/haargaard.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/haargaard.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/haargaard.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/haargaard.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=12251"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/haargaard.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12251\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12257,"href":"https:\/\/haargaard.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12251\/revisions\/12257"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/haargaard.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=12251"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/haargaard.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=12251"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/haargaard.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=12251"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}