{"id":11987,"date":"2018-11-10T23:45:03","date_gmt":"2018-11-10T21:45:03","guid":{"rendered":"http:\/\/haargaard.se\/?p=11987"},"modified":"2018-11-10T23:54:36","modified_gmt":"2018-11-10T21:54:36","slug":"lopning-52-2018-rehablopning-del-1","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/haargaard.se\/?p=11987","title":{"rendered":"L\u00f6pning #52\/2018 Rehabl\u00f6pning del 1"},"content":{"rendered":"

#52\/2018 4,7 km Rehabl\u00f6pning del 1<\/a>. \u00c4r s\u00e5 avundsjuk p\u00e5 alla som tycker att l\u00f6pning, det \u00e4r livet. Sj\u00e4lv skulle jag f\u00f6rmodligen inte springa m\u00e5nga meter om det inte vore f\u00f6r att hundarna tjatade. V\u00e4ckte ton\u00e5ringen och tvingade med honom ut att springa. Kan meddela att jag inte var speciellt popul\u00e4r. Till och med skulle jag kunna p\u00e5st\u00e5 att jag degraderades till absolut s\u00e4msta mamman ever.\u00a0 N\u00e5ja det \u00e4r sm\u00e4llar jag f\u00e5r ta som f\u00f6r\u00e4lder. N\u00e5gon form av r\u00f6relse f\u00e5r det bli och inte bara sk\u00e4rmar. Eftersom jag fortfarande h\u00e5ller p\u00e5 med rehabl\u00f6pning f\u00f6r kn\u00e4t b\u00f6rjade jag att g\u00e5. Ton\u00e5ringen sprang i v\u00e4g i f\u00f6rv\u00e4g. Draghunden som normalt har br\u00e5tt tyckte att det var v\u00e4ldigt stressande att flocken separerades. N\u00e4r det blev dags f\u00f6r f\u00f6rsta l\u00f6pintervallet fick jag bromsa efter b\u00e4sta f\u00f6rm\u00e5ga n\u00e4r han drog f\u00f6r att komma ikapp. Vi kom ikapp och f\u00f6rbi. Sedan syntes inte ton\u00e5ringen av under resten av rundan. Misst\u00e4nkte att han v\u00e4nt och g\u00e5tt hem igen efter den f\u00f6rsta kilometern.<\/p>\n

Kn\u00e4t klarade sig bra trots att draghunden l\u00e5g p\u00e5 r\u00e4tt h\u00e5rt. Eftersom det gick i ett r\u00e4tt bra tempo under de d\u00e4r fem minutrarna l\u00f6pning fick promenadintervallet kortas till ca fyra minuter f\u00f6r att hinna med tre intervaller l\u00f6pning. Ja jag vet, jag slirar p\u00e5 rehabschemat men det ska ju funka ocks\u00e5.<\/p>\n

En g\u00e5ng till minst med femminutersintervaller sedan \u00e4r det dags att \u00f6ka till 10-minutersintervaller med 5 minuters promenad emellan. Fr\u00e5gan \u00e4r vad jag ska hitta p\u00e5 f\u00f6r runda d\u00e5. \u00c5snerundan blir f\u00f6r kort om vi ska g\u00e5 5 minuter, springa 10 minuter, g\u00e5 5 minuter och sen springa 10 minuter. F\u00e5r kanske ta sjukilometersrundan. Och sen har jag en hund kvar n\u00e4r jag kommer hem. Fast Hugo springer s\u00e5 l\u00e5ngsamt s\u00e5 det knappt borde r\u00e4knas som l\u00f6pning och d\u00e5 kan vi kanske ta \u00e5snerundan. Det \u00e4r inte l\u00e4tt det h\u00e4r att h\u00e5lla mig till rehabschemat n\u00e4r det \u00e4r andra som ska motioneras p\u00e5 k\u00f6pet. Det g\u00e4ller att slira lagom p\u00e5 rehaben s\u00e5 att det fortfarande g\u00e5r \u00e5t r\u00e4tt h\u00e5ll och det inte blir n\u00e5gon \u00f6verbelastning.<\/p>\n

\"\"<\/a> \"\"<\/a> \"\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

#52\/2018 4,7 km Rehabl\u00f6pning del 1. \u00c4r s\u00e5 avundsjuk p\u00e5 alla som tycker att l\u00f6pning, det \u00e4r livet. Sj\u00e4lv skulle jag f\u00f6rmodligen inte springa m\u00e5nga meter om det inte vore f\u00f6r att hundarna tjatade. V\u00e4ckte ton\u00e5ringen och tvingade med honom … Continue reading →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"spay_email":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_is_tweetstorm":false,"jetpack_publicize_feature_enabled":true},"categories":[10,63],"tags":[673,679,947,680],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p41RA4-37l","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/haargaard.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11987"}],"collection":[{"href":"https:\/\/haargaard.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/haargaard.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/haargaard.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/haargaard.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=11987"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/haargaard.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11987\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11993,"href":"https:\/\/haargaard.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11987\/revisions\/11993"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/haargaard.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=11987"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/haargaard.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=11987"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/haargaard.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=11987"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}