{"id":11107,"date":"2018-03-18T00:24:29","date_gmt":"2018-03-17T22:24:29","guid":{"rendered":"http:\/\/haargaard.se\/?p=11107"},"modified":"2018-03-18T00:24:29","modified_gmt":"2018-03-17T22:24:29","slug":"lopning-10-2018","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/haargaard.se\/?p=11107","title":{"rendered":"L\u00f6pning #10\/2018"},"content":{"rendered":"

L\u00f6pning #10 4,7 km<\/a>. Det har varit sn\u00f6 och is. Det \u00e4r l\u00f6pv\u00e4der som f\u00f6r tillf\u00e4llet g\u00e5r bort. Har en tendens att f\u00e5 bl\u00e5 t\u00e5nagel av l\u00f6pning i mina icebugs som faktiskt l\u00e4mpar sig f\u00f6r s\u00e5nt v\u00e4der. Efter att \u00e4ntligen efter tv\u00e5 \u00e5r ha f\u00e5tt den d\u00e4r t\u00e5nageln hyfsat l\u00e4kt efter f\u00f6rra g\u00e5ngen jag sprang i de d\u00e4r icebugsen (tv\u00e5 \u00e5r av j\u00e4mmer och el\u00e4ndes nageltr\u00e5ng), \u00e4r det INTE m\u00f6dan v\u00e4rt. L\u00f6pningen f\u00e5r v\u00e4nta. Nu har jag v\u00e4l kanske dragit ut p\u00e5 den d\u00e4r v\u00e4ntan lite v\u00e4l l\u00e4nge. Det \u00e4r ju r\u00e4tt sk\u00f6nt att ha n\u00e5got att skylla p\u00e5 f\u00f6r att slippa springa. Men, idag p\u00e5 h\u00e4stpromenaden<\/a> uttryckte den yngste f\u00f6rm\u00e5gan i familjen att jag nog allt skulle ta och springa med hundarna n\u00e4r vi kom hem igen. Och det hade han ju faktiskt r\u00e4tt i. Sn\u00f6 och is \u00e4r godtagbara urs\u00e4kter. Kyla \u00e4r det inte. S\u00e5 l\u00f6pning fick det bli. En dryg m\u00e5nad sedan sist. Det k\u00e4ndes f\u00f6rv\u00e5nansv\u00e4rt l\u00e4tt i b\u00f6rjan. Efter halva blev det tungt och p\u00e5 slutet m\u00e5dde jag illa. Nu hade 24an tidigare p\u00e5 dagen h\u00f6rt av sig och fr\u00e5gat vad jag snittade f\u00f6r tid n\u00e4r jag sprang med Fille och jag svarade ungef\u00e4r 5 minuter\/km. S\u00e5 d\u00e5 fick jag ju f\u00f6rs\u00f6ka leva upp till det. \u00c4ven om jag nu inte sprungit p\u00e5 l\u00e4nge. Lyckades inte riktigt h\u00e5lla 5 min\/km men 5,05. Det \u00e4r inte s\u00e5 illa pinkat det heller. B\u00f6rjar f\u00e5 l\u00e4tt panik \u00f6ver att jag om tv\u00e5 m\u00e5nader ska sl\u00e4pa mig igenom en halvmara. Hur i hela friden ska det g\u00e5..?<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

L\u00f6pning #10 4,7 km. Det har varit sn\u00f6 och is. Det \u00e4r l\u00f6pv\u00e4der som f\u00f6r tillf\u00e4llet g\u00e5r bort. Har en tendens att f\u00e5 bl\u00e5 t\u00e5nagel av l\u00f6pning i mina icebugs som faktiskt l\u00e4mpar sig f\u00f6r s\u00e5nt v\u00e4der. Efter att \u00e4ntligen … Continue reading →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"spay_email":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_is_tweetstorm":false,"jetpack_publicize_feature_enabled":true},"categories":[10,59,63],"tags":[673,679,305,680],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p41RA4-2T9","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/haargaard.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11107"}],"collection":[{"href":"https:\/\/haargaard.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/haargaard.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/haargaard.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/haargaard.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=11107"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/haargaard.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11107\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11110,"href":"https:\/\/haargaard.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11107\/revisions\/11110"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/haargaard.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=11107"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/haargaard.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=11107"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/haargaard.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=11107"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}